酵素断食 効果

酵素をファスティングに用いると効果抜群!

 

ファスティングダイエットに酵素を用いると効果抜群なんです。

 

酵素断食(ファスティング)のダイエット効果に期待!

 

数あるダイエット方法の中でも、抜群の効果があるとされているのが酵素ダイエットです。
酵素のダイエット方法はどうして痩せることができるのでしょうか?

 

酵素ダイエットの方法を違う言い方をするとファスティングになります。
ファスティングとは断食のことで、酵素ドリンクを使用してプチ断食を行う方法です。

 

多くの方が実践してるのは、週末を利用したプチ断食で休日を酵素ドリンクだけで過ごしていくという方法になります。
もちろん固形物を食べないのでカロリーを抑えることができますが、この方法の最大のキモとなるのはカロリーではありません。

 

プチ断食を行うことによって内臓が休まり、体内に溜まってしまった老廃物をデトックスすることができるのです。
体に溜まってしまった老廃物をデトックスすることによって、栄養が隅々まで届きやすくなりますし代謝も向上するので痩せやすく太りにくい体になることができます。
なので、2日固形物を食べない程度では脂肪にして500g程度のカロリー消費しか出来ませんが、それ以上の数字を2日で落とすことも可能になるのです。

 

酵素断食(ファスティング)のダイエット効果に期待!

 

しかし、このプチ断食を行う際は、実際にプチ断食を行う2日だけではなく、その前後にもやらなければならない事があります。
週末を迎える前に、食事の量や内容を見直したりして、ファスティングの準備を行う期間が必要になります。
そして、プチ断食明けが最も重要で、内臓を完全に休ませていたので急に固形物、特にヘビーなものを食べたりしてしまうと内臓がびっくりして体調を崩す原因になります。

 

プチ断食明けには徐々に内臓を動かしていくように消化の良いものから食べ始めるようにしなければなりません。
週末だけのプチ断食とは言っても、実際には1週間かけて準備から後処理まで行わなければならないのです。

 

2日とはいえ完全に固形物を断つのは辛くて難しいという方には、酵素ドリンクを使用した置き換え式の酵素ダイエットもあります。
プチ断食と比べるとダイエット効果はゆるやかに発揮されるものになりますが、1日の内でどれか1食を酵素ドリンクに置き換えるだけなので空腹に苦しむこともなく続けやすいとされています。

 

いずれの方法にしても言えることは、酵素ドリンクをダイエットに使用することが非常に重要であるということです。
酵素ドリンクを飲むことによって必要な酵素を補うことができますし、酵素が十分であれば空腹感を感じにくいですし、栄養もたっぷりなのできれいに痩せることができるのです。

 

酵素を使ったファスティングダイエットで、効果的に痩せてみませんか?

 

酵素断食とは?

 

酵素ダイエットは置き換えダイエットとよく聞きます。
酵素断食って何でしょうか?

 

酵素ドリンクを使ったダイエットで有名なのは「置き換えダイエット」です。
これは1日1食を置き換えるというもので、1日の摂取カロリーを大幅に減らすことができ、続けていくうちに徐々に痩せていくことができます。

 

酵素断食(ファスティング)のダイエット効果に期待!

 

ただ、置き換えの場合は少しずつ効果が出てくるもので、目標を達成するにはどうしてもある程度時間がかかります。
結婚式など大切な日に向けて短期間ですっきりしたい、という方には厳しいところもあるかもしれません。

 

実はもう一つ、比較的即効性があるといわれている方法があります。

 

それが「酵素断食」です。

 

酵素断食とは、1~3日間、固形物を一切取らず酵素ドリンクと水だけで過ごすという方法です。
水以外全く何も摂らないいわゆる「断食」とは違い、ドリンクに含まれた酵素やビタミンなどの栄養素は摂れるので、正しく行えば安全にそして短期間で痩せることができるといわれています。

 

酵素断食の方法

 

酵素断食の方法は、まず2~3日前から食事を軽く、油物を摂らないように心掛け断食に入る準備をします。
酵素断食期間中は1日分のドリンクを何回かに分けて飲み、リラックスして過ごします。
どうしても空腹感を我慢できないという人は、フレッシュジュースや具なしの味噌汁なら少量飲んでも構いません。

 

酵素断食(ファスティング)のダイエット効果に期待!

 

運動は特にしなくても構いませんが、睡眠をしっかりとることは大切です。
睡眠中にはドリンクから摂取した酵素が働き、新陳代謝が活発に行われます。
寝る前にお風呂でしっかり温まっておくと就寝中の発汗を促すのでおすすめです。

 

こうして3日間の酵素断食を過ごした後は複食期に入ります。
3日間固形物を摂っていなかったのですから、急に普通の食事に戻すと胃腸に負担をかけてしまいます。
まずは少量の重湯から始め、おかゆ、そして普通のごはんへと徐々に戻していきましょう。

 

2日目からは野菜を中心とした胃にやさしいおかずを摂っていきます。
酵素断食の期間が1日の場合は複食期も1日でよいですが、3日間断食した場合は複食期も3日間取る必要があります。

 

1~3日間酵素ドリンクと水だけで過ごせば摂取カロリーは極度に落ちますし、それに反して代謝は上がっているので効率的に痩せることができます。
加えて、普段働きっぱなしの胃腸をしっかり休ませることで腸内環境が整うので、デトックス効果も得られます。

 

体内の老廃物を輩出することで気になるむくみも解消し、さらに代謝や巡りをよくしていくことができるので、単に痩せるだけではなく「太りにくく痩せやすい」体質に変わることもできるのです。

 

酵素断食の方法を復習して、効果的に痩せて下さいね。