酵素ダイエット

酵素ダイエットで本当に痩せられるのか?

 

ダイエット法として定番化してきた酵素ダイエット

 

酵素ダイエットは、酵素ドリンクや酵素サプリを飲んで痩せるダイエットです。
酵素ダイエットって本当に痩せられるのかなぁ?
と、疑問に思った方もいらっしゃるでしょう。

 

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

 

私も酵素ダイエットで痩せられるのか疑問を持った一人です。
酵素の効果や酵素ダイエットについて調べ、自分で試してみないとダイエットの効果はわかりませんから、酵素ダイエットにも挑戦しました。

 

結論から先にお伝えすると、

 

酵素ダイエットは痩せます!

 

ただし、酵素ダイエットには正しいやり方がありますし、注意する点もあります。
当サイトでは、酵素を使って効果的に痩せる方法をお伝えし、あなたの痩せたい気持ちのお手伝いができれば幸いです。

 

間違ったダイエット法ですと、酵素を使っていても痩せるどころか太ってしまいます。

 

「酵素って意味ないじゃん!」
って思ってほしくないので、正しい酵素ダイエットを学んでいってください。

 

ダイエットは引き算

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

あなたの体はどうしたら痩せるのでしょうか?
ダイエットは、酵素ダイエット以外にもたくさんあります。例えば、

  • ジムダイエット
  • ウォーキングダイエット
  • ロングブレスダイエット
  • ヨーグルトダイエット
  • 1日2食ダイエット
  • 糖質制限ダイエット
  • etc・・・

上記ダイエット法は一握りで、他にも面白いダイエット法がたくさんありますよね。
その全てのダイエット法に共通しているのが「カロリー」。
以下の計算式が成り立てば、あなたの体は痩せられます!

 

「消費カロリー」 - 「摂取カロリー」 = 痩せる!

 

体に摂り入れるエネルギーよりも、体が消費するエネルギーが多ければ、脂肪のエネルギーを消費して痩せていく。
ダイエットのメカニズムってこんなもんです。
簡単な計算でダイエットは語れますからw

 

ダイエットする時、体がどうなっても良いから痩せたい!って人は少ないと思います。
健康的で綺麗なまま痩せたくありませんか?
不健康でも良いから痩せたい!というのなら、何も食べなければそのうち痩せます。
私は、そんなのは嫌です。

 

健康的で綺麗に痩せたい!

 

健康的で綺麗に痩せるアイテムが、酵素ドリンクです。

酵素ドリンクでダイエットができる理由

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

酵素ドリンクを飲むことでダイエットが出来る理由についてお話していきます。

 

私は酵素ドリンクを飲んで週末だけで2kg減量しました。
1ヶ月続けたところ、体重を6kg減らせたのです。(週末のファスティングダイエットについての体験記はこの記事の最後にお話しします。)

 

酵素ダイエットは、どうして効果的に痩せられるのか。
ダイエットは引き算ですから、食べる量が消費カロリーより少なければ必然的に痩せられます。
酵素ダイエットは、1食置き換えるダイエットが基本です。
1食置き換えても無理なくダイエットできるのがポイントなんですね。

 

酵素に、いろいろな効果があるから痩せられる!という理由もありますが、一番大きなダイエット効果は1食分のカロリーを減らして酵素ドリンクに置き換える点にあります。
1食分のカロリーが減り、その分痩せられるわけです。
1食抜いても、酵素ドリンクでしっかり栄養を保っているので、健康的にそして美容を損ねることなく痩せられます。

 

酵素ダイエットの効果というのは、簡単に言うとたったこれだけのことです。
もう一度おさらいです。

 

酵素ダイエットは、置き換えダイエット
酵素ダイエットは、1食抜いても栄養を補える
酵素ダイエットは、綺麗に健康的に痩せられる

 

酵素ダイエットで痩せられる理由を簡単に説明しましたが、ご理解頂けましたでしょうか?
酵素についての効果や、酵素ダイエットがどんな人におすすめなのかは次の項目でご説明します。

 

酵素ダイエットの効果とは?

 

酵素ダイエットで痩せる仕組みについてはご理解頂けましたでしょうか?
次は、酵素ダイエットの効果についてお話ししていきたいと思います。

 

もう少し掘り下げて解説していきますが、難しい話が苦手な方は、以下メニューからお好みの内容をご覧頂けます。

 

  1. 酵素ダイエットのやり方
  2. 酵素ドリンクランキング
  3. 酵素のダイエット以外の効果
  4. 酵素ダイエットは効果なし?
  5. 酵素ダイエットをしてはいけない人
  6. 酵素ダイエットをする時の注意事項
  7. 断食ダイエットの体験レビュー

 

酵素は9番目の栄養素

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

酵素は一言で言うと「生命力のある触媒(1)」と言われています。
なんのこっちゃ?ですよね(笑)

 

栄養素の話を先にしましょう。
栄養学では、以下が7大栄養素と言われています。

  • タンパク質
  • 糖質
  • 脂質
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 食物繊維

8番目に「ファイトケミカル(2)」、そして9番目に「酵素」がきます。

 

酵素も大切な栄養素の一つなのですが、酵素が他の栄養素と異なるのは、自分自身が栄養にはなりません。
酵素の役割は、他の栄養素を分解したり運搬したりすることです。

 

脚注(1)・・・触媒とは、化学反応の際に自分自身は変化はせず、他の物質の反応速度を速める物質。
脚注(2)・・・ファイトケミカルとは、通常の身体機能維持には必要とされないが、健康によい影響を与えるかもしれない植物由来の化合物。

 

代謝酵素が多いと健康的

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

酵素は、体内で作られる「体内酵素」と体外から摂取する「体外酵素(食物酵素)」に分けられます。
体内酵素にも2種類あって、主に食べ物の消化を行う「消化酵素」と、病気を治したり、生命活動を維持する為に使われる「代謝酵素」があります。

 

消化酵素と代謝酵素の関係は密接で、消化酵素をたくさん使ってしまうと、代謝酵素が少なくなってしまう特徴があります。
逆に消化酵素の使用量が少ないと代謝酵素が温存され、生命維持活動や病気の治療に酵素が使われます。

 

消化に使われる酵素が減れば、それだけ代謝酵素が増えますから、体は健康になります。

 

酵素は食べても代謝酵素にはならない

酵素ドリンクを飲めば、代謝酵素になってくれるんでしょ?と誤解される方がいらっしゃいますが、そうはいきません。

 

酵素ドリンクや酵素サプリに含まれる食物酵素を摂取しても、消化器官でアミノ酸に分解されて体内に吸収されるので、残念ながら、食物酵素は、代謝酵素になってはくれません。

 

それでも酵素ダイエットは綺麗に痩せられる

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

では、なぜ酵素ドリンクが良いのか。
それは、食物酵素はそれ自体が自分自身を消化してくれるため、体内で消費される消化酵素を減らすことができ、その分代謝酵素を多く使用できるからです。

 

代謝酵素の使用量が増えれば、健康で綺麗な体になっていきます。

 

だから、食物酵素として酵素ドリンクや酵素サプリを飲む酵素ダイエットは、美しく健康的にダイエットができるのです。

 

酵素ダイエットのやり方

 

酵素ダイエットのやり方についてお話しします。

 

酵素ダイエットは、置き換えダイエットです。
「朝食を食べず、代わりに酵素ドリンクを飲む」という方法が一般的です。

 

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

 

その他には、ファスティングダイエットも有名ですね。
ファスティングとは、「断食」という意味です。

 

酵素ダイエットの二つの方法について簡単に説明していきましょう。

 

酵素による置き換えダイエット

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

酵素ドリンクによる置き換えダイエットとは、1日1食を酵素ドリンクに置き換える方法です。

 

冒頭にも言いましたが、朝食を酵素ドリンクに置き換えるのが一般的な置き換えダイエットになります。
なぜ朝食かというと、朝は内臓が活発に活動していないため、消化に時間のかかるようなものを食べると内臓に負担がかかります。
朝食を酵素ドリンクに置き換えて、内臓に負担をかけず、更に消化酵素も使わない作戦になります。

 

食事の回数は減らさずいつも通りの食事をして、更に酵素ドリンクを飲むようなことはしないでくださいね。
酵素ドリンクにも少なからず熱量はありますから、痩せるどころか太ってしまうかも知れません。

 

酵素ダイエットで痩せない人の中には置き換えせずに、酵素ドリンクを飲めば痩せる!と思っている人がいらっしゃいます。
酵素ドリンクを飲むだけでは痩せませんから、誤解しないようにしてくださいね。

 

もう一度言いますが、1食をやめて酵素ドリンクに置き換えるダイエットが、酵素ダイエットです。

 

酵素ファスティングダイエット

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

もう一つの酵素ダイエットが、ファスティングダイエット」です。

 

断食すれば痩せるに決まっていますが、断食中に体を壊しては意味がありません。
酵素で栄養を補いつつ、断食で消化酵素を減らし代謝酵素を温存して痩せる。
それが「酵素ファスティングダイエット」です。

 

断食中は、食事の代わりに酵素ドリンクを飲みます。
お腹がすいたら酵素ドリンクを飲んでも構いませんし、水やお茶、野菜ジュースやフルーツジュースを飲まれる方もいます。
私は、1日3回酵素ドリンクを飲んで、のどが乾いたら野菜ジュースを飲みました。

 

3日間で2kg減量し、酵素ダイエットに成功しました。

 

私がやった断食は3日間の断食ですが、週末だけ断食するプチ断食も女性に人気です。
プチ断食は、1日だけ食べずに過ごします。
1日だけ固形物を食べずに飲み物で頑張れば良いので、本格的な断食に対して「プチ断食」と呼んでいます。

 

プチ断食は、ダイエット目的というよりも、内臓を休ませて綺麗になるクレンズ効果の方が高いでしょう。
プチ断食に酵素ドリンクを用いれば、栄養面に心配することなく断食できます。

 

ファスティングダイエットには、酵素ドリンクが効果を発揮します。

 

酵素ドリンクランキング

 

当サイトで売れている酵素ドリンクのランキングを発表します!!!

 

ベルタ酵素は私が使っているだけあって、よく売れてますねw
当サイトでも一番売れていますが、全国的にもベルタ酵素が人気No1です。

 

それぞれの酵素ドリンクについて特徴を書いておきましたので、購入の参考になさってください。

ベルタ酵素

ベルタ酵素は、酵素ダイエットで今一番売れている酵素ドリンクです。

 

ベルタ酵素が選ばれるには理由があります。
ベルタ酵素には、野菜や果物、野草といった酵素の種類がなんと165種類も入っています。
ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロといった美容成分も配合。

 

ベルタ酵素は日本ですべての製造過程が行われており熟成発行期間は3年。
発酵がしっかり行われているのも選ばれるポイントの一つでしょう。

 

味は飲みやすいピーチ味でジュースのような飲み心地。
炭酸で割っても水で割っても美味しい酵素ドリンクが「ベルタ酵素」です。

 

<< ベルタ酵素公式 >>
価格 容量 評価
5,080円 710ml 酵素ダイエット,効果,置き換え,痩せる

お嬢様酵素
お嬢様酵素

64種類の薬草成分や酵素が含まれている野菜や果物の濃縮エキスなど自然の恵みが凝縮されていて、酵素の質も高く健康的に取り入れられるのが「お嬢様酵素」の最大のおすすめポイントです。

 

さらに発酵・熟成には陶製のかめが使われているため、成分はそのままに質の高い酵素を取り入れることができるのも魅力的です。

 

フルーティーで飲みやすいのも特徴。
水や牛乳、炭酸水、ハーブティーなど飲み方は自由自在でジュース感覚で飲めるので飽きずに飲み続けられます。

 

<< お嬢様酵素公式 >>
価格 容量 評価
3,990円 720ml 酵素ダイエット,効果,置き換え,痩せる

優光泉
優光泉

九州野菜へのこだわりや完全無添加を謳い文句とした「優光泉」。

 

優光泉は、モンドセレクション優秀品質銀賞を受賞しています。

 

使われている野菜は福岡や熊本産がほとんどで、すべて日本産。
野菜や果物ごとに産地を表記するという徹底ぶり。

 

酵素の種類は全部で60種類と豊富。
優光泉には余分な添加物が一切入っておらず、しかも水や各種液糖などで薄めることもしていません。

 

言ってしまえば、優光泉は100%原液です。
最初から2種類の味が用意されているので飽きにくいのもいいですね。

 

<< 優光泉公式 >>
価格 容量 評価
7,992円 1,100ml 酵素ダイエット,効果,置き換え,痩せる
 

酵素のダイエット以外の効果って?

 

酵素ドリンクはダイエットに使われるのが主流となっていますが、酵素にはダイエット以外の効果もあります。

 

酵素ダイエットが人気の理由は、ダイエット以外の効果にあります。
酵素ダイエットは痩せるだけではないからです。

 

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

 

多くの情報サイトでは、飲んだ酵素がそのまま体内酵素(消化酵素や代謝酵素)になるような記述がありますが、それは大きな間違いです。
口から入れた食物酵素は体内酵素にはなりません。
食べた酵素(食物酵素)はお腹で消化されてアミノ酸になってしまいます。

 

しかし、酵素ドリンクを飲むと代謝酵素が増えるというのは事実です。
なぜか?それは、酵素自体が自分自身の消化を助けますし、1食抜くことにより消化酵素の使用量が減ります。
上記より、酵素ドリンクで間接的に代謝酵素が増えるというわけです。

 

では、代謝酵素が増えたら何が良いのか、その効果についてみていきましょう。

 

美肌効果

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

ビタミンやミネラルなどの美容に関係する栄養素は、代謝酵素がないとしっかり吸収されません。
代謝酵素が増えることで、美肌効果のあるビタミン、ミネラルをしっかり吸収でき、美肌効果が得られます。

 

後述する便秘にも関係するのですが、代謝酵素には腸内環境を整える効果もあるので、栄養素の吸収率もアップ!
代謝酵素が増えれば、お肌によいことがたくさんあるのです。

 

便秘解消効果

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

代謝酵素が増えると腸内環境が改善され、腸内が活発に動くようになります。
その結果お腹に老廃物が溜まらなくなり、便秘も改善され快便になります。

 

腸内環境が改善されると、身体全体に良い影響を与えられるのですね。

 

免疫力がアップする

代謝酵素は、病原菌をやっつけてくれる酵素です。
代謝酵素を多く保持すると、免疫力もアップします。
また、病気になった時には、この代謝酵素が多い方が病期も治りやすいのです。

 

風邪をひいた時に食欲がなくなった経験がありませんか?
病期中の食欲不振は、消化酵素を減らして代謝酵素を増やす為に、体が無意識にやっていると言われています。
人の体って不思議ですね。

 

冷え性改善

新陳代謝が活発になるので、血行が促進されて冷え性の改善につながります。

 

アンチエイジング

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

代謝酵素は、そのまま代謝の為に使われますから、代謝酵素が少ないと代謝しないので老化が進みます。
それは困りますよね。
また、人間が作り出す酵素量は、残念ながら年を取るごとに減っていきます。

 

代謝酵素を少しでも増やして、アンチエイジングに備えていきましょう。
また、腸内環境も整備されることも、アンチエイジングに繋がっていきますね。
代謝酵素ってすべてにおいて効果的だから、体全体に良い効果をもたらしていきますね。

 

生活習慣病の予防

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

代謝が活発になりますから、血液もサラサラになっていきます。
綺麗な血液は、そのまま生活習慣病の予防になっていきます。

 

酵素の効果まとめ

代謝酵素が増えれば、体全体の代謝がアップしますから、ダイエット効果だけではなく、美容にも健康にも効果があります。
上記に上げた効果以外にも、代謝アップによって得られる効果はたくさんあるでしょう。

 

綺麗なまま健康的に痩せる!
をテーマにしたダイエットには、酵素ダイエットが最適なんですね。

 

酵素ダイエットは効果ないと聞きましたが・・・

 

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

酵素ダイエットに失敗したという話を耳にします。
正しい知識でダイエットに臨み、継続すると痩せられるはずなのに、なぜか失敗する。
その理由について、調べてみました。

 

酵素ダイエットで失敗した方は、以下に当てはまる項目がないかチェックしてみて下さいね。

 

酵素ドリンクで置き換えていない

酵素ダイエットは置き換えダイエットです。

 

酵素ドリンクを飲むだけでダイエットできると思っていませんか?
酵素ドリンクは1回当たり50kcal程度あり、ノンカロリーというわけではありません。

 

普段の生活にプラスして酵素ドリンクを飲んでいたとしたら、摂取カロリーは増えます。
消化酵素は減りませんし、代謝酵素も増えません。
ただ、カロリーが増えただけになりますから、ダイエット目的で酵素ドリンクを飲むのであれば、置き換えダイエットにしないといけません。

 

知らない間に間食が増えた

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

酵素ダイエットで1食抜いてしまうと、空腹感が出てしまうこともあるでしょう。
その時に、間食が増えてしまう人がいます。
本末転倒ですが、そうなっていないかチェックしてみて下さい。

 

せっかく1食減らして、消化酵素を減らそうとしているのに、間食をしてしまっては意味がありません。
消化酵素の分泌量も増えてしまいますし、摂取カロリーも増えてしまいます。

 

これでは、痩せるどころか太ってしまいますね。

 

暴飲暴食してしまう

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

これも1食置き換えダイエットにあるあるな話です。
1食を我慢して酵素ドリンクを飲み、後の2食は好き放題食べても良いのでしょ?という勘違いです。
後の2食は好き放題食べて良いのではなく、普段通りの食事で良いというだけのことです。
この違いわかりますよね?

 

ダイエットは引き算です。
消費カロリーが摂取カロリーを超えれば痩せていきます。
その逆は、肥満に近づきます。

 

酵素ダイエット失敗のまとめ

置き換えダイエットのメカニズムを理解頂いている方は、酵素ダイエットで失敗しないでしょう。
酵素ダイエットのポイントは、置き換えダイエットにあります。

 

ダイエットは引き算であること、普段通りの生活を送ること、そういう点に気を付けて正しい酵素ダイエットにチャレンジしてください。

 

酵素ダイエットをしてはいけない人

 

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

大人気の酵素ダイエットですが、酵素ダイエットに向いていない人がいます。

 

酵素ドリンクは、美容と健康に良いダイエットの必須アイテム。
当サイトでも、酵素ダイエットは健康的に痩せられるのでオススメしています。
ですが、酵素ダイエットしない方が良い人もいますので、もし以下の内容に当てはまるなら、

 

酵素ダイエットはやらない!
と断念する勇気をもってくださいね。

 

育ち盛りのお子様

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

成長期のお子さんは、しっかり朝・昼・晩の3回食事を摂って頂きたい。
1日に必要な栄養素もありますし、カロリーもカットしない方が良いでしょう。
体の成長期に、1食抜いたり、ファスティングをしたりという過激なダイエットはやめた方が無難。

 

成長期の育ち盛りのお子様は、酵素ダイエットを諦めて下さい。

 

血糖値が高い人

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

糖尿病や血糖値の高い人は、酵素ダイエットを実施する前に医師の診断を受けることをおすすめします。
空腹時に酵素ドリンクを飲むと一時的に血糖値が上がることがあるからです。

 

また、酵素ドリンクに果糖ブドウ糖液糖など甘味料を含んでいる場合があります。
酵素ドリンクを適量飲む分には、血糖値に影響しないと言われてはいますが、過信は禁物です。
特にファスティングをする場合は気を付けた方が良いでしょう。

 

妊婦さんや授乳中の女性

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

妊婦さんでも、食物酵素をたくさん摂ることが目的であれば酵素ドリンクを飲んでも問題ありません。
酵素ドリンクを置き換えダイエットとして利用する場合、妊婦さんにはおすすめしないということをお伝えしたい。
酵素ドリンクは酵素たっぷりですから、妊婦さんや授乳中の方は食事前に飲むと良いでしょう。

 

体調に不安のある人

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

何度も言うように、酵素ダイエットは置き換えダイエットです。
ファスティングダイエットに使う場合もあります。
体調の悪い方が酵素ダイエットを行い、体調が改善される場合もあるかも知れませんが、ますます体調を悪化させる要因につながる恐れもあります。

 

酵素ドリンクは酵素たっぷりではありますが、すべての栄養素を含んでいるわけではないので栄養が偏ってしまう恐れもあるでしょう。
健康に自信のない方は、まずは体調をしっかり整えてから酵素ダイエットに挑戦してください。

 

心臓や脳に持病がある人

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

特にファスティングダイエットは危険です。
心臓や脳に持病がある人は、酵素ダイエットは考え直した方が良いでしょう。
必ず医師に相談してから、酵素ダイエットするようにしてください。

 

酵素ダイエットをしてはいけない人まとめ

酵素ドリンクは、赤ちゃんからじいちゃんばあちゃんまで、安心して飲めます。
野菜が嫌いな方の栄養補給にも使えますし、食が細くなってしまったご老人にも重宝します。
酵素ドリンクはダイエット以外の栄養素として取り入れる場合は誰でも飲める優秀な栄養素。

 

ただし、置き換えダイエットに使う場合は、健康な60歳までの成人であるという条件がつきますので、ご注意ください。
病気がちな人、体調がすぐれない人は、医師にご相談くださいね。

 

酵素ダイエットをする時の注意事項

 

効果的にダイエットする為、酵素ダイエットの注意事項があります。
少しの意識をもって対応すれば簡単にできますのでご安心ください。

 

酵素ダイエット中は間食しない

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

置き換えダイエットをやっているのに、間食してしまったら摂取カロリーが減りません。
消化酵素が増えて、代謝酵素が減っていきます・・・
間食は脂っこいスナック菓子やチョコレートなどを食べてしまうと、いつもよりたくさん食べることになってしまったりして。
せっかくダイエットしているのですから、間食を控えて頑張りましょう!

 

暴飲暴食をしない

酵素ダイエットを失敗する人のところで書きましたが、1食置き換えたら残りの2食は自由に好き放題食べてもよい!というわけではありません。
節度ある食事を心がけて下さい。

 

いつも通りの食生活のうち、1食を置き換えるが酵素ダイエットですから。

 

水分をたくさんとる

水分をできるだけとりましょう。
1食置き換えた分、食事からは水分が摂れません。
食べていない分、水分補給はしっかりしましょう。

 

嗜好品は控える

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

コーヒーやタバコ、甘いお菓子は控えた方が良いでしょう。
これら嗜好品は、酵素を大量に消費してしまいます。
代謝酵素の消費を増やそうとしているのに、消費酵素の消費が増えてしまっては意味がありません。
我慢する時は我慢するのです。

 

タンパク質を多めに摂る

タンパク質は筋肉の元になるものです。
1食置き換えで筋肉が衰えていかないように、タンパク質をしっかり摂りましょう。
鶏のササミなんかが脂質も少なくてオススメです。

 

アルコールを控える

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

コーヒーなんかと同じですが、アルコールを分解する時にも酵素は使われてしまいます。
消化酵素の消費が増え、代謝酵素が減りますからダイエット効果が半減します。
酵素ダイエット実施中はアルコールは極力控えましょう。

 

とは言え、全く飲めなくてストレスになるくらいなら、飲んでしまいましょう!
ただし、少量にとどめることをおすすめします。

 

酵素ダイエットの注意事項まとめ

いずれも消費酵素の消費を増やさないことが注意事項になります。
注意事項をチェックしてもらえばわかりますが、気をつければ守れそうですよね。
特に難しくないと思いますので、ダイエット中はしっかり守って効率的に痩せましょう!

 

酵素ファスティングダイエットの体験レビュー

 

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

余談ではありますが、週末に自宅で、断食ダイエットを実行しました。
立派な体験記事ではありませんが、実体験レビューです。上の写真は、ファスティングで使用したベルタ酵素ドリンクです。
私の断食(ファスティング)ダイエットは、こんな風にやってみました。

 

酵素断食ダイエットの前日

次の日からの断食に備え、前日の夕食は軽く済ませるのが酵素ダイエットの作法です。
私は、次の日にファスティングをしよう!って思わなかったので、普通にがっつり食べてしまいました・・・(;´・ω・)

 

そして、夜お風呂に入っている時、
「酵素ドリンクが残ってるから週末ファスティングに挑戦してみよう!」
なんて思いつきました。

 

思いついたのが夜の10時。
「今から何も食べないぞ!」
夜の10時ですからね、普段でも食べたらいけない時間ですけどねw

 

お風呂上りに、体重を測ってみました。

 

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

 

61.6kg

 

身長169cmの私ですから、ちょびっと太っている感じでしょうか。
腸内環境を整えて、クレンズダイエットも意識して、今日から3日間頑張ってみよう!!!

 

酵素断食ダイエット初日

朝起きて、まずは酵素ドリンクを飲みます。
私が酵素ダイエットに使っている酵素ドリンクは、ベルタ酵素ドリンクです。

 

1回30ml~60mlなのですが、今回は置き換えではなく、断食ダイエットに挑戦なので60mlを炭酸水で割って飲みました。
ベルタの酵素ドリンク、ピーチ味で美味しいんです。
原液でも飲めますが、かなり濃いので、ゴックンするとむせてしまうかも知れません。何せ濃いですから。

 

日中は、定期的に水分を補給します。
できればコーヒーなどのカフェインはやめた方が良いと言うことなので、野菜ジュースにしました。
伊藤園の野菜ジュースです。
これ美味しいんですよ。完熟トマトジュースもありまして、そちらもおすすめです。

 

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

 

固形物は食べませんから、酵素ドリンクばかり飲んでも良いです。
ベルタ酵素の場合、30mlでも50kcal程度ですからね。

 

朝はさほど苦しくなかったのですが、少し辛いなぁって思ってくるのが1日目の夕方です。
お昼過ぎからお腹がグーグー鳴り出して、夕方になるとお腹が押されるような感じ?
お腹が減り過ぎて辛い!って感じです。

 

同時に、軽く頭痛がしてきました。
これが好転反応か!って思ったのですが、実は水分が足らなかったようです。
側頭部が痛くなってきたのですが、側頭部の頭痛は水分が足りない時に起こる模様。
水を飲んでしばらく休憩すると、頭痛はしなくなっていました。

 

断食される方は、頭痛に注意です。
私のようにしばらくして治まれば良いですが、治らない場合は断食はストップする勇気が必要。
そして、すぐにお医者さんに診てもらってくださいね。

 

話はそれましたが、断食1日目の夜を迎え、家族は美味しい食事をしている中、私は酵素ドリンクです。
朝も昼も夜も、炭酸水で割って飲みました。

ベルタ酵素ドリンクは美味しいのですけどね。

さすがにこればっかり飲んでいると飽きるので、途中は野菜ジュースが良いですね。

 

夜は起きているとお腹がすくし、早く寝ると代謝酵素も活発化するから早めに寝ました。

 

酵素断食ダイエット2日目

朝起きて、酵素ドリンクを飲みながら、大失敗に気付きます。
なんとなんと、初日の夜に体重を測っていない!
なんという失敗・・・体験リポートに書けない・・・
と言うことで、この日の体重は不明です。ごめんなさい(;´・ω・)

 

気を取り直して、断食は2日目が辛いと聞いてました。
ですが、私の場合、2日目の朝はたいしたことありません。
正直お腹もすいていませんし、お腹も鳴らないんです。
普段よりも、すこぶる快調!って感じ。

 

そういえば、昨晩、ウンチ出ました!
食べてもないけど、ウンチは出ました。
前日までしっかり食べてましたから、その残りが出たんでしょう。

 

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

 

2日目も、夕方近くになると頭痛がしてきました。
また来たかと思いましたが、1日目よりひどかったので、ロキソニンを飲もうかとも思いましたが、断食中に薬はよくないと思い飲まずに水分補給。
1時間ほどで頭痛は治まりました。
水分をマメにとっていればこんなことにはならないと思います。
酵素ドリンクを飲む間隔を短くする、1時間に1度は水を飲むなど、定期的な水分補給を徹底する方が良いでしょうね。

 

2日目も、朝、昼、晩と3回酵素ドリンク。
間は、野菜ジュースと水を飲みました。
固形物はゼロでございます。断食ダイエット中ですから当たり前ですね。

 

週末はここで終わり。
普通なら、2日間の週末ファスティングにするところですが、3日間やってみたい!
3日目は、会社ですが頑張って断食続行することにしました。

 

そして、2日目は忘れませんでしたよ。
ちゃんと体重測りました!
なんとなんと、2日目の体重は・・・

 

59.8kg

 

お風呂上がりの同じ時間に測った結果です。

 

2日間で 1.8kgの減量です。

 

と言いましても、これはウンチが全部出ただけのことでしょう。
脂肪が減ったわけではありませんので、一時的なものでしょうね。

 

酵素断食ダイエット3日目(最終日)

朝は普段通り起きて、酵素ドリンクを飲みました。
平日はいつも水素水を飲んでいるので、酵素ドリンクを水素水で割って飲みました。
水素と酵素の力でダブルですねv
私が飲んでいる水素水は、セブンウォーターです。これが一番濃くて良いんですよ。

 

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

 

酵素と水素を飲んで、出勤!
あまり過激な運動はせず、ゆっくり歩いて通勤です。
何かあるといけませんので、バランス栄養食を持参しての出勤。

 

平日の昼間はお茶とコーヒーを飲みますが、今日はそれらは中止。
代わりに、伊藤園のトマトジュースを引っ提げての出社です。
昼間喉が渇いたら、トマトジュースをひたすら飲んでいました。
酵素ドリンクを持ち込みたかったのですが、会社で割って飲むのも嫌だしなぁって思って、お昼はやめておきました。

 

3日目もあまり苦しい思いはせず、慣れてきた感じがあります。
ただ、おなかはなりましたけどね。
頭痛もなく、普段通り仕事ができました。

 

何も食べず、家に無事に帰ってこれました。
私の場合、3日目の夜は食べよう!って思っていたので、雑炊を作って食べました。
回復食ですからね、いきなり重いものはいけません。

 

雑炊を食べている時、本当に食べるって幸せなんだなぁってしみじみ感じました。
普段、当たり前に思っていることが、本当は感謝できることなんだと思えただけでも、断食して良かったと思えましたね。

 

3日目の夜は雑炊を食べてしまったわけですが、お風呂上りに最後の体重測定。
食べたから体重は結構増えたかと思いきや、

 

60.2kg

 

なんか、全体的に痩せてくれたみたい。
後日談ですが、その後2日後にもう一度体重を図ってみましたが、

 

60.6kg!でした。

 

通常より1kg痩せた状態で生活ができています。

 

断食ダイエットの結果

1日目の夕方が一番つらかったです。
その後は、お腹がグーグーなるのが気にならなければ、特に苦しいことはないでしょう。
ある時を越えてしまえば、苦痛は和らぎます。

 

酵素ダイエットで幸せライフ|置き換えて痩せるドリンク効果

 

それよりも体が軽くなった感じがしますし、鼻が敏感になります。
そして、体重も減りますし、ウンチもすっきり出ます。

 

身体だけではなく、精神的にも良い作用が!
食べる行動への感謝の気持ちが湧いてきます。
他の人への感謝の気持ちも湧きます。
「生きている」って幸せなんだなってしみじみ思えます。

 

断食ダイエットをすることでいろんな気付きが得られました。
酵素ドリンクは断食には欠かせないアイテムです。

 

私は、ベルタ酵素ドリンクを飲んでファスティングダイエットに挑戦しました。
健康的に痩せられましたから、酵素ダイエットに成功したと言えるでしょう。